全新生活這套體重管理計畫
就像圖檔所示
是重質不重量
不必斤斤計較卡路里或限制卡路里
完全是依照你平日所攝取的食物
來決定體重控制的達成目標程度
簡言之
即是乖乖遵照飲食選擇的遊戲規則
你就可以輕鬆的瘦下來
(圖片來源:博客來)
全新生活體重管理計劃的基礎
就是建立在低升糖食物的原則上
在這個計劃中
我們要學習如何利用適量的蛋白質和碳水化合物
去平衡每一餐的飲食
確保我們的身體吸收養分
增加新陳代謝的能量
進而維持健康的身體
以往我們常想盡辦法節食來減輕自己的體重
但是節食之後產生了飢餓感
即使體重短暫的減輕
但是大吃大喝之後
體重故態復萌的又飆升回來
只能一次又一次的墮入無盡的惡性循環中
不論是高蛋白低碳水化合物的飲食方法
還是低脂飲食或是低卡路里飲食
甚至是不吃澱粉或只吃蛋白質
其實都很難達到我們要的效果
即使瘦下來了
卻又很容易又復胖
低升糖飲食是目前我正在學習的課題
因為正確掌握低GI飲食法
瘦身事半功倍!!!
我的偶像馬克媽媽也很推這樣的飲食方法唷!!!
GI值就是”升糖指數“
是指吃下食物後
造成血糖上升的指數
所以維持穩定的血糖是有利於維持體重的
這個簡單又有效的飲食控制法
原先是針對糖尿病及有三高病史的患者提供
但是發現很多奇奇怪怪的症狀因此改善
所以飲食對我們真的很重要呢!!!
全新生活曼妙人生計劃
就是積極的改變自己
1.飲食改變：選擇低升糖食物
2.行為改變：改變生活模式與習慣
3.身體改變：學習適當運動
重點是甩掉體脂肪
不會因此減掉肌肉唷!!!
這是全新生活搭配使用的的工具與營養補充品
這是輔助用的
並不會吃了馬上讓你瘦十公斤
但是會協助你瘦了之後曲線更漂亮
使用方式請容我在後面的文章說明
若是你有問題
也可以留言問我!!!
